為什麼要那麼關心大腸呢?

每日上大號都排不乾淨呢?

我常常便秘呢?很困擾~

我是不是痔瘡還是大腸直腸癌呢? 好恐怖喔!!

根據衛福部國健署分析,民國100年國人癌症以大腸直腸癌發生率最高,大約每37.3分鐘就有一人確診,平均年齡約66歲,近兩年的相關數據差距不大。

柯俊宏指出,臨床上許多大腸癌的初期症狀就是貧血,如果腫瘤是慢性出血且量少,肉眼不易從糞便看出異狀,必須靠糞便潛血反應檢查

如何讓大腸來做SPA,排空兼排毒呢? 試著飲食改變一下~身體會變的不一樣~

1.多攝取膳食纖維~每天建議攝取25-35g的纖維

2.生的蔬菜水果~

  不是已經煮熟了~那樣會破壞裡面的酵素~

  研究報告~如果有消化系統不好的話~原來攝取生菜和水果和服用藥物治療~

居然是得到相同的結果~因為生菜水果含有豐富的抗氧化物,維生素和礦物質~

3.益生菌和發酵的食物

益生菌含有可溶性纖維-菊糖(inulin) 可以減少毒素在大腸中囤積~

發酵食品像優格和酸菜~富含有對人體有幫助的細菌~故要多補充~

4.水和天然果汁

 患有結腸癌的病人通常是容易水份攝取不夠~

如果要能夠讓結腸排毒和得到很好的消化~補充足夠的水份是很關鍵~

另外要避免含有咖啡因和酒精的飲料~因為他們會導致體內脫水

5.Omega 3不飽和脂肪酸

6.全穀類食物~

係指包括果皮(糠層、麩皮)、胚芽及胚乳之穀物。有關混合果皮(糠層、麩皮)、胚芽、胚乳,並符合全穀之定義中,如果整顆穀物經過破碎、粉碎、磨成細粉,或成片狀,但保有與原來穀物相同比例的內胚乳、胚芽和麩皮,始得稱為全穀類。

有那些食物是屬於全穀類~有那些是偽全穀類~請看全穀食物防高血壓 學會分辦最健康

摘自:1.逾40歲男性「貧血 」 當心大腸癌前兆

         2.董氏基金會

         3.全穀食物防高血壓 學會分辦最健康

 

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