睡覺對我來說是很重要的事~可以說是人生大事

從小到大我也是為了環境嘈雜而感到困擾~幾乎每年都搬家

還好這幾年都住到滿安靜的房子~終於可以不用塞3M耳塞睡覺了~

我能體會失眠的痛苦~睡不飽真的很痛苦~

注意力不能集中~沒辦法好好思考~

所以真的要好好知道有哪些植物對睡眠有幫助~

1,德國洋甘菊(German Chamomile)

人使用甘菊茶來幫助睡眠已經好幾千年。這種草藥含有​​類黃酮,可以減少焦慮,並有鎮靜的作用,它有助於獲得更好的睡眠。

2,纈草(Valerian)

纈草被用來治療鎮靜和抗焦慮,並在產品中是常見成分

作為輕度鎮靜劑和安眠藥。它可以改善睡眠質量,幫助你更快入睡。

3,卡瓦胡椒(Kava Kava)

這植物有助於緩解焦慮,壓力和相關的神經失調,產生放鬆的感覺。

特別要注意是卡瓦可能引起肝損害

4,西番蓮(Passionflower)

西番蓮具有鎮靜,睡眠誘導,及肌肉痙攣緩解作用。
睡前一小時喝一杯西番蓮茶~可以幫助提高睡眠的品質

5,燕麥(Oats)

燕麥含有褪黑激素~褪黑激素是一種天然激素,可以幫助調節睡眠週期,
也可以幫助更多的色氨酸(tryptophan)進入大腦,幫助你的睡眠。
它還含有維生素B6,有助於支持正常的神經功能。
雖然大多數的人會覺得燕麥片只能作為早餐食品,但是睡前吃它也是一個聰明的選擇。

6,黃芩( Skullcap)

黃芩是常用於鬆弛,並且是一種溫和的鎮靜劑,影響中樞神經系統。

7,檸檬香脂(Lemon Balm)蜜蜂花

 

許多人認為它有鎮靜的效果,可以減少壓力和焦慮,促進睡眠。

8,聖約翰草(St. John Wort)

這種草藥可以改善相關的輕度抑鬱症,焦慮症和睡眠障礙等症狀。

9,啤酒花(Hops)

啤酒花用於啤酒釀造已經知道有幾百年,它會使你睡得更深,放鬆一下。

10野萵苣(Wild Lettuce)

野生萵苣對身體有溫和的鎮靜作用,用於鎮靜焦慮,促進睡眠。
野萵苣有鎮靜,放鬆和止痛作用。

11,薰衣草(Lavender)

薰衣草是最經常被用來作為芳香療法的一種形式。呼吸蒸氣可以幫助放鬆,然後又可以治療失眠。

摘自:healthy and natural world

文章標籤
創作者介紹

采霖藥師網

林藥師 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()