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我的身體和腳腿都會酸痛，真痛啊！請問有酸痛藥布嗎？無論是在學校的學生上體育課，或參加運動會後，最常見到運動扭傷、挫傷，通常都由孝順的爸媽來買的；或是早上在公園運動，假日爬山的阿公阿婆；或是幫忙帶小孩的大人們，常常會有媽媽手或網球肘等情形發生。乃至於現代人的壞習慣，常常長時間固定姿勢，連動都不動，泡在電腦前或成為網咖一族。當然就容易肩緊僵硬，腰酸背痛等。或是前天喝冰冷飲料，又晚睡，又睡姿不好，早上起來卻發現脖子不能動啊！我落枕了！酸痛幾乎是每個年齡層都滿常見的現代文明疾病；所以來聊一下，為什麼肌肉會產生酸痛的感覺呢？

平常生活中，當我們身體出力時，超出自己平常的活動量，或做一些不習慣的動作姿勢和角度後，更容易發生。產生這種酸痛可能有幾種原因：第一是肌肉纖維的拉傷，第二是肌肉在運動時及運動後，產生的一些化學物質，刺激到肌肉中的感覺神經。一般來說，是乳酸堆積導致，而肌肉中前列腺素E2的增加，會使痛覺接受器產生刺激導致疼痛。另外一種情形是肌肉有許多壓了會痛的點，這種稱為肌筋膜痛。

在肌肉解剖圖中有這些組織:骨骼、關節、韌帶、肌肉、肌腱、筋膜、神經、動脈、靜脈、淋巴神經節。也許是肌腱炎、軟組織發炎、神經痛、打撲挫傷、腰背痛、肌肉痙攣、肌肉強直。我們無法很明確的知道是那一部份產生問題，但是唯一可以知道就是酸痛麻麻抽痛的感覺。要進一步檢查，還是請教醫師。

我們瞭解客人的痛苦後，如果是急性扭傷的話，就要遵守RICE的處置：
1.R(rest)：休息是最好復原的方法。

2.I(ice)冰敷：最好在48小時內，每隔2-3小時，可冰敷10-20分鐘。或許有人對於要冰敷還是熱敷會持有分歧的意見。或許大家也都沒錯，因為每位醫師面對不同的病人受傷的程度差異，給予冰敷或熱敷。我認為一般有血腫，微血管破裂的瘀青腫痛，可以先使用冷敷袋冰敷，使局部血管收縮，減少血液循環，降低新陳代謝，抑制發炎，減少疼痛
的目的。
而熱敷是一開始或等幾天後沒有血腫，沒有微血管破裂的酸痛，就可以直接熱敷。可以使用熱敷袋或電熱毯是促進血液循環，使肌肉上的乳酸堆積或發炎物質帶走，達到減少疼痛。
熱敷時，其溫度不要超過45℃，大約5-10分鐘。以年齡、體型、耐受性的程度，個人有所不同。總之視情況處置，達到減少疼痛的結果是一樣。

3.C(compression)壓迫：以彈性繃帶包紮患處，減少內部出血。

4.E(elevation)抬高：盡可能在24小時內，抬高患處高於心臟部位。減少血液循環至患處，避免腫脹。

一般按劑型來分:有酸痛藥膏、酸痛噴劑、酸痛貼布、酸痛擦劑、按摩膏棒、推拿精油乳膏等；和口服止痛藥。按成份來有分西藥、中藥、草本精油類等。西藥成份中傳統的配方是Methyl Salicylate，Menthol，Camphor。而現在醫院常用的Ketoprofen、Indomethacin、Flurbiprefen、Heparinoid、Niflumic acid。至於酸痛貼布的中藥配方不外乎是萬靈膏、金絲膏、火龍膏、太乙膏等配方。皆出於中醫藥典籍的古方，可參考中醫藥資訊網。常用草本精油有七葉樹，山金車花，金盞花，金縷梅等。

一般人應該都有去過中醫診所的傷科，或國術館處理過的經驗，他們所用的濕藥布是中藥濃縮的浸膏，如果診所對中藥飲片有講究、不馬虎，當然效果會比較好。缺點是容易過敏、起藥疹，故不要敷藥時間過長，通常貼3小時就可以了。而在藥局購買，可選擇貼一層有黏性的乾藥布或是水性藥布。通常來說，水性藥布是高含水性凝膠的基劑，可產生冷卻效果；有伸縮彈性佳、滲透吸收較好的優點，也不易發生皮膚過敏的現象，較為現代人所接受。

人對於貼布的感受有熱感、冷感之分。因人的喜好而異，有人要冷感舒適的水性藥布，有人喜歡熱呼呼的辣椒藥布，主要是靠辣椒Capsicum的成份。當然中藥藥膏會有熱的效果，也可以從姜汁的成份來瞭解；而有薄荷、冬綠油、冰片可能會有冰涼感。也因酸痛部位的病情或四季而給予不同的建議。

如果使用酸痛藥布的效果不理想，或是急性酸痛發作，可以短時間口服止痛藥(NSAID)，不宜長時間使用，以免造成肝腎的傷害。另外如果病情復健需要一段時間，或因工作上不得不面對的職業傷害，或是職業運動員，可以考慮使用醫療級護具，來加強保護身體以免惡化或二度傷害。

總之，平日要注意各種姿勢，無論坐姿或站姿，重要是打電腦的姿勢，然後一段時間就要起來活動筋骨，做做柔軟操.....好，休息一下囉，現在起來做1234…2234…3234…4234......記得，每項運動前都要做好熱身活動才能開始。凡事千萬不要逞強，隨時要知道自己的身體狀況，該休息就要休息。別讓今日的疏忽造成明日的遺憾！