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睡覺對我來說是很重要的事~可以說是人生大事

從小到大我也是為了環境嘈雜而感到困擾~幾乎每年都搬家

還好這幾年都住到滿安靜的房子~終於可以不用塞3M耳塞睡覺了~

我能體會失眠的痛苦~睡不飽真的很痛苦~

注意力不能集中~沒辦法好好思考~

所以真的要好好知道有哪些植物對睡眠有幫助~

1，德國洋甘菊(German Chamomile)

人使用甘菊茶來幫助睡眠已經好幾千年。這種草藥含有​​類黃酮，可以減少焦慮，並有鎮靜的作用，它有助於獲得更好的睡眠。

2，纈草(Valerian)

纈草被用來治療鎮靜和抗焦慮，並在產品中是常見成分

作為輕度鎮靜劑和安眠藥。它可以改善睡眠質量，幫助你更快入睡。

3，卡瓦胡椒(Kava Kava)

這植物有助於緩解焦慮，壓力和相關的神經失調，產生放鬆的感覺。

特別要注意是卡瓦可能引起肝損害，

4，西番蓮(Passionflower)

西番蓮具有鎮靜，睡眠誘導，及肌肉痙攣緩解作用。
睡前一小時喝一杯西番蓮茶~可以幫助提高睡眠的品質

5，燕麥(Oats)

燕麥含有褪黑激素~褪黑激素是一種天然激素，可以幫助調節睡眠週期，
也可以幫助更多的色氨酸(tryptophan)進入大腦，幫助你的睡眠。
它還含有維生素B6，有助於支持正常的神經功能。
雖然大多數的人會覺得燕麥片只能作為早餐食品，但是睡前吃它也是一個聰明的選擇。

6，黃芩( Skullcap)

黃芩是常用於鬆弛，並且是一種溫和的鎮靜劑，影響中樞神經系統。

7，檸檬香脂(Lemon Balm)蜜蜂花

許多人認為它有鎮靜的效果，可以減少壓力和焦慮，促進睡眠。

8，聖約翰草(St. John Wort)

這種草藥可以改善相關的輕度抑鬱症，焦慮症和睡眠障礙等症狀。

9，啤酒花(Hops)

啤酒花用於啤酒釀造已經知道有幾百年，它會使你睡得更深，放鬆一下。

10野萵苣(Wild Lettuce)

野生萵苣對身體有溫和的鎮靜作用，用於鎮靜焦慮，促進睡眠。
野萵苣有鎮靜，放鬆和止痛作用。

11，薰衣草(Lavender)

薰衣草是最經常被用來作為芳香療法的一種形式。呼吸蒸氣可以幫助放鬆，然後又可以治療失眠。

摘自:healthy and natural world